Психологические тесты
Тесты по официальным психологическим шкалам: тревога, настроение, стресс, самооценка, сон. Результат сразу, с разбором. Если вы вошли, результаты сохранятся в кабинете и покажут динамику.
Тест на тревогу (GAD-7)
Семь вопросов о том, насколько тревога мешала жить последние две недели.
Пройти тест настроение/депрессияТест на депрессию (PHQ-9)
Девять вопросов о подавленном настроении, сне, аппетите и упадке сил.
Пройти тест самооценкаТест на самооценку (шкала Розенберга)
Десять утверждений о том, с уважением вы к себе или с придирками.
Пройти тест сонТест на нарушения сна (шкала Дженкинса, JSS-4)
Четыре вопроса о засыпании, ночных пробуждениях и утренней разбитости.
Пройти тест травматический стрессТест на реакцию после травмирующего события (PC-PTSD-5)
Пять вопросов о навязчивых воспоминаниях, избегании и настороженности.
Пройти тест отношенияТест на тип привязанности
12 вопросов и диаграмма: сколько в ваших отношениях тревоги и сколько дистанции.
Пройти тест прокрастинацияТест на прокрастинацию
12 утверждений о привычке откладывать и о том, чего это стоит.
Пройти тест стрессТест на уровень стресса (PSS-10)
10 вопросов о том, насколько неуправляемой ощущалась жизнь в последний месяц.
Пройти тест депрессия · тревога · стрессДепрессия, тревога и стресс (DASS-21)
21 вопрос и три отдельные шкалы: депрессия, тревога, стресс.
Пройти тест тревожная чувствительностьТест на тревожную чувствительность (ASI-3)
18 вопросов о страхе перед самими ощущениями тревоги: сердцебиением, головокружением.
Пройти тест тревога о здоровьеТест на тревогу о здоровье (SHAI)
18 вопросов о страхе болезни и проверке симптомов у себя.
Пройти тест внимание · СДВГТест на признаки СДВГ (ASRS)
Шесть вопросов ВОЗ о внимании, непоседливости и импульсивности у взрослых.
Пройти тест неопределённостьНепереносимость неопределённости (IUS-12)
12 утверждений о том, как даётся неизвестность и невозможность всё контролировать.
Пройти тест гнев · раздражительностьТест на гнев и раздражительность (DAR-5)
Пять вопросов о частоте, силе и последствиях вспышек злости за месяц.
Пройти тест самосостраданиеТест на самосострадание (SCS-SF)
12 вопросов о том, как вы обходитесь с собой в трудные моменты.
Пройти тест жизнестойкостьТест на жизнестойкость (BRS)
Шесть утверждений о том, насколько быстро вы приходите в себя после трудностей.
Пройти тест смартфонТест на зависимость от смартфона (SAS-SV)
10 вопросов о том, насколько телефон выходит из-под контроля.
Пройти тест распознавание чувствТест на алекситимию (TAS-20)
20 вопросов о том, насколько легко распознавать и называть свои эмоции.
Пройти тестВажно
Эти тесты — инструменты для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Они помогают заметить, на что обратить внимание, и выбрать, с чего начать. Если состояние держится долго или сильно мешает — обратитесь к специалисту.