Тест на тип привязанности с диаграммой

Две оси привязанности: тревога и избегание

Привязанность у взрослых описывают двумя осями. Их считают отдельно: у человека может быть высокой одна ось, обе сразу или ни одной. Поэтому в тесте на каждую ось приходится по 12 утверждений.

Тревога (в исследованиях её называют тревожностью привязанности) показывает, насколько сильно человек боится, что его отвергнут или оставят. При высокой тревоге хочется частых подтверждений, что вас ценят. Молчание и паузы в общении воспринимаются как знак охлаждения, и кажется, что вы привязаны к людям сильнее, чем они к вам. Пример утверждения с этой оси: «Я боюсь потерять любовь близких людей».

Избегание показывает, насколько человеку неудобны эмоциональная близость и зависимость от других. При высоком избегании трудно делиться переживаниями и просить помощи. Когда кто-то подходит ближе, хочется отодвинуться. Опора на себя кажется надёжнее опоры на других. Пример утверждения с этой оси: «Мне трудно позволить себе зависеть от близких людей».

На диаграмме по горизонтали отложено избегание, по вертикали тревога. Четыре типа получаются, когда каждую ось делят пополам. Сами оси описывают привязанность точнее, чем название типа, поэтому в результате показаны обе полосы с баллами.

На какой модели построен тест

Привязанность в любовных отношениях первыми описали Синди Хейзен и Филлип Шейвер в 1987 году: они перенесли на взрослых теорию Джона Боулби о связи ребёнка со взрослым, который о нём заботится. В 1998 году Келли Бреннан, Кэтрин Кларк и Филлип Шейвер свели утверждения существовавших опросников привязанности и показали, что за ними стоят две оси: тревожность и избегание. На этих осях построен их опросник «Опыт близких отношений» (Experiences in Close Relationships, ECR).

Утверждения теста взяты из пересмотренной версии этого опросника, ECR-R. Её в 2000 году выпустили Крис Фрейли, Нильс Уоллер и Келли Бреннан: 36 утверждений, по 18 на ось. Для страницы отобраны по 12 утверждений на каждую ось. В оригинале они говорят о романтическом партнёре, здесь относятся к близким людям в целом. Так же устроена версия ECR-RS, которую Фрейли с соавторами в 2011 году сделали для разных отношений. Перевод сделан для сайта.

Четыре типа по сочетанию осей восходят к модели Ким Бартоломью и Леонарда Горовица 1991 года: надёжный, тревожный (у авторов «озабоченный»), избегающий («отвергающий») и тревожно-избегающий («боязливый»).

Как считается результат

Каждый ответ даёт от 0 баллов («совсем не про меня») до 3 («точно про меня»). Восемь утверждений обратные: согласие с ними говорит о меньшей тревоге или меньшем избегании, например «Мне довольно легко сближаться с людьми». Их баллы считаются наоборот, 3 за «совсем не про меня» и 0 за «точно про меня». На каждой оси 12 утверждений, сумма лежит от 0 до 36. Высоким считается результат от 18 баллов, это середина шкалы. Сочетание двух осей даёт один из четырёх квадрантов диаграммы.

Точка на диаграмме стоит по обеим суммам. Чем ближе она к линиям между квадрантами, тем меньше разница между соседними типами.

Насколько результату можно доверять

Две оси, тревожность и избегание, много лет подтверждаются в исследованиях привязанности у взрослых. Опросник ECR-R, из которого взяты утверждения, проверяли в нескольких странах, обе его шкалы надёжны.

Версия на этой странице отличается от оригинала тремя вещами: 24 утверждения вместо 36, близкие люди вместо романтического партнёра и четыре варианта ответа вместо семи. В таком виде тест отдельно не проверяли, норм для него нет, граница в 18 баллов стоит в середине шкалы. Поэтому результат стоит читать как ориентир для самонаблюдения.

Тип удобно называть одним словом, но привязанность точнее описывают две оси: люди с соседними баллами отличаются друг от друга мало. Привязанность меняется с опытом и бывает разной в разных отношениях, и тест показывает, как вы видите себя сейчас.

Тест не ставит диагноз и ничего не говорит о конкретном человеке, с которым вы в отношениях.

Что делать с результатом

• Тревожный тип. Признаки и способы проработать тревожную привязанность описаны в статье о тревожном типе привязанности. Если сильнее всего страх, что вас оставят, прочитайте, откуда берётся страх покинутости и как перестать ждать расставания.
• Избегающий тип. Признаки избегающей привязанности и способы с ней справляться описаны в статье об избегающем типе привязанности.
• Тревожно-избегающий тип. Пригодятся обе статьи: о тревожном и об избегающем типе. Если качели в отношениях мешают жить, с ними стоит работать с психологом.
• Надёжный тип. Особых действий результат не требует. Если сомнения и проверки всё равно мешают, загляните в статью о тревоге в отношениях.

Конкретную ситуацию из отношений можно разобрать с ИИ-помощником в чате под результатом теста.

Частые вопросы

Что показывает тест на тип привязанности?

Две оси: тревогу и избегание в близких отношениях. По их сочетанию тест относит вас к одному из четырёх типов: надёжный, тревожный, избегающий или тревожно-избегающий. Результат виден на диаграмме сразу после ответов.

Сколько вопросов в тесте и сколько времени он занимает?

24 утверждения, по 12 на каждую ось, около четырёх минут. Отвечайте про близких людей в целом, без привязки к одному конкретному дню.

Тест бесплатный? Нужна ли регистрация?

Да, тест бесплатный и анонимный, проходится прямо на странице. Регистрация не нужна, результат и расшифровка появляются сразу. Если войти в аккаунт, результат сохранится в кабинете.

Чем тест из 24 вопросов отличается от теста из 12?

Оба меряют те же две оси. Чем больше утверждений на оси, тем меньше один случайный ответ сдвигает итог, поэтому по 24 утверждениям точка на диаграмме стоит устойчивее. В исследованиях есть и версия из 12 пунктов, ECR-S, по шесть на ось. До октября 2026 года на этой странице был тест из 12 утверждений, написанных для сайта. Баллы старой и новой версии напрямую не сравниваются: раньше максимум по оси был 18, теперь 36.

Можно ли изменить тип привязанности?

Да. Привязанность складывается из опыта и меняется вместе с ним. Помогают устойчивые отношения, в которых на вас откликаются, и психотерапия.

Почему результат вышел на границе двух типов?

Граница стоит на 18 баллах из 36. Если сумма по оси от 15 до 20, другого ответа на одно утверждение хватает, чтобы точка перешла в соседний квадрант. В таком случае смотрите на обе оси: они точнее, чем название типа.

Чем этот тест отличается от полного опросника ECR-R?

В ECR-R 36 утверждений про романтического партнёра и семь вариантов ответа. Здесь 24 утверждения из него, по 12 на ось. Они относятся к близким людям в целом, вариантов ответа четыре. Оси те же, но нормы оригинала к этим баллам не подходят.

Тип привязанности зависит от партнёра?

Отчасти. С разными людьми привязанность проявляется по-разному: с человеком, который то приближается, то отдаляется, тревожность может расти. Тест спрашивает о близких отношениях в целом и показывает ваш привычный способ.

Что такое тревожно-избегающий тип?

Сочетание высокой тревожности и высокого избегания: близости хочется и страшно одновременно. В модели Бартоломью и Горовица этот тип называют боязливым. Если такие качели мешают отношениям, с ними стоит работать с психологом.