Ценности
Письмо из будущего
СуперсилаУстойчивость
НавыкСамоподдержка
Время20 минут
НеобходимоБумага, конверт
Это упражнение учит ребенка поддерживать самого себя в трудные минуты. Мы создаем связь с «будущим Я», которое уже стало устойчивым и мудрым. Это помогает понять: нынешние трудности и «незнакомцы» — лишь часть пути, а ценности и смелость остаются с нами навсегда.
Как выполнять
- Полет на Машине ВремениПопросите ребенка закрыть глаза и представить, что он переместился на 20 лет вперед. Теперь он взрослый, сильный и мудрый человек, который прошел через все испытания.Подсказка для родителя«Давай включим воображение и прыгнем в будущее! Представь, что тебе уже 25 или 30 лет. Ты — настоящий герой своей жизни. Как ты выглядишь? Чем занимаешься? Почувствуй, сколько в тебе сейчас спокойствия и устойчивости. Ты уже всё знаешь и всё умеешь».
- Привет от МудрецаПусть «взрослый» ребенок посмотрит на себя сегодняшнего. Что он видит? Он замечает, как нынешний ребенок старается, даже когда ему страшно или грустно.Подсказка для родителя«Твой взрослый "Я" смотрит на тебя сегодняшнего из будущего. Он видит всех твоих "незнакомцев" — и Тревожку, и Злюку. Но главное — он видит, какой ты молодец, что не сдаешься. Что бы он хотел сказать тебе прямо сейчас, чтобы поддержать?»
- Написание ПосланияПомогите ребенку записать несколько слов от лица «взрослого». Важно сделать акцент на том, какие качества (ценности) помогли ему вырасти таким замечательным.Подсказка для родителя«Давай запишем это письмо. Начни так: "Привет! Это ты из будущего. Я пишу тебе, чтобы сказать: ты всё делаешь правильно...". Напиши, какими твоими поступками ты гордишься. Может быть, тем, как ты проявил терпение или честность сегодня?»
- Секрет устойчивостиВ письме взрослый должен объяснить, что «незнакомцы» (эмоции) — это нормально, и они не мешают идти к мечте.Подсказка для родителя«Пусть мудрый взрослый напишет в письме: "Я помню, как тебе было трудно с тем Незнакомцем-Страхом, но посмотри на меня — я стал устойчивым и сильным. Ты справишься, а я всегда буду твоей опорой". Это письмо — твоё секретное оружие».
- Почтовый ящик времениЗапечатайте письмо в конверт. Договоритесь, что ребенок сможет перечитать его, когда какой-то «незнакомец» станет слишком громким.Подсказка для родителя«Давай спрячем это письмо в надежное место. Теперь, если тебе станет неуютно или ты запутаешься, ты сможешь открыть его и услышать голос своей собственной мудрости. Это напоминание о том, что твоя осознанность и твои ценности ведут тебя к самому лучшему будущему».
