Смелость
Лестница смелости
СуперсилаУстойчивость
НавыкСмелость
Время15 минут
НеобходимоБумага и маркеры
Это упражнение помогает ребенку превратить пугающую цель в понятный маршрут. Мы учим ребенка не ждать, когда страх исчезнет, а действовать вместе с ним. Это развивает психологическую устойчивость и гибкость: мы идем к тому, что важно, даже если внутри поселился «незнакомец» по имени Страх.
Как выполнять
- Выбираем Вершину ОтвагиОбъясните, что у каждого героя есть важная цель, к которой ведет тропа. Пусть ребенок выберет то, что он хочет сделать, но чего пока опасается (например, заговорить с новым другом или зайти в темную комнату).Подсказка для родителя«Представь, что мы — альпинисты. На самом верху горы стоит сундук с твоей целью. Давай назовем эту гору "Вершиной Отваги". Что там лежит? Чего бы ты хотел достичь, если бы мы взяли с собой всю твою храбрость?»
- Рисуем Карту ШаговНарисуйте лестницу из 5 ступеней. Самая верхняя — это сама цель. Самая нижняя — самое простое действие, которое почти не пугает.Подсказка для родителя«Мы не будем прыгать на вершину сразу, это слишком высоко. Давай построим ступеньки. На самую нижнюю мы поставим то, что сделать совсем легко. Например, если мы боимся собак — просто посмотрим на картинку с песиком. А что будет на следующей ступеньке?»
- Знакомимся с «Попутчиком»Расскажите ребенку, что как только мы начинаем путь к важной цели, к нам в рюкзак может запрыгнуть «незнакомец» — Страх. Он может ворчать и мешать, но он просто хочет нас «защитить».Подсказка для родителя«Ой, кажется, к нам в рюкзак запрыгнул маленький ворчливый Незнакомец по имени Страх! Он дрожит и шепчет: "Ой, не иди туда!". Давай не будем его прогонять, он просто боится. Мы возьмем его с собой в путешествие, хорошо? Пускай сидит в рюкзаке и смотрит, как мы справляемся».
- Первый шаг (Экспозиция)Предложите ребенку выполнить действие с первой, самой легкой ступеньки прямо сейчас.Подсказка для родителя«Ну что, сделаем первый шаг на нашу лестницу? Давай выполним задание с первой ступеньки. Чувствуешь, как Незнакомец в рюкзаке зашевелился? Это нормально. Мы просто идем дальше, держа его за руку. Ты это сделал! Как думаешь, мы можем поставить здесь твою личную печать героя?»
- Ритуал устойчивостиПосле каждого шага делайте «дыхание героя», чтобы закрепить состояние принятия.Подсказка для родителя«Давай сделаем глубокий вдох, расширимся, чтобы в нашем теле хватило места и для твоей смелости, и для нашего маленького ворчливого Незнакомца. Мы не боремся с ним, мы просто становимся больше и сильнее его. Ты — настоящий альпинист!»
